Esra Ceyhan Logo
Sayfa Sonuna GitGeri Git

ŞEKER YERİNE PATATES YİYİN!

Şeker yerine patates yiyin!

 

Beslenme ve Diyet uzmanları şeker, bisküvi gibi basit karbonhidrat içeren besinler yerine patates gibi kompleks karbonhidratlar açısından zengin gıdaları öneriyor.
 
Orta boy bir patates günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılar. Bu sayede bağışıklık sistemini destekler. Patatesteki B vitamini, folik asit ve potasyum, demir, magnezyum vb. mineraller vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin değerleridir.
 
Araştırmacılar patatesin tansiyonu düşürdüğünü de belirtiyor. İçerisinde bulunan ve "kukoamin" adı verilen moleküller kan basıncını düşürüyor.
 
Patatesin kabukları da vitamin ve mineral deposudur. Kabuklarındaki ve kabukların hemen altındaki bölümündeki besin değerlerini yok etmemek adına fırında patates tercih edilebilir.
 
Patatesli Lezzetli bir tarif: Hardallı Patates Salatası
 
Sıradan patates salatası tarifine değişik bir lezzet katmak istiyorsanız hardal istediğinizi size verecektir.
 
Malzemeler:
 
Yarım kg taze bebek patates
5 dal taze soğan
10 yaprak marul
1/2 demet dereotu
2 yemek kaşığı tane hardal
5 yemek kaşığı mayonez
1 diş sarımsak
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Sayfa Başına GitGeri Git
0 (0)








Lütfen tüm alanları doldurun. Girdiğiniz bilgiler kesinlikle yayınlanmayacak, başka bir amaçla kullanılmayacaktır.

EN ÇOK OKUNANLAR


esra ceyhan

2011 Esra Ceyhan - Yazılım Yeni Projeler